1.一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皱少红多。

释义：

呵下双手互相搓十下，用双手按摩面部十下，长期这样做，脸上的皱纹会减少，面色红润。

2.莫吃卯时酒，昏昏醉到酉。莫吃申时饭，寿元九十九。

释义：

不要在清晨时饮酒，那样会昏昏沉沉直到傍晚。不要在下午三点至五点吃饭，如此就会长寿。

3.软蒸饭，烂煮肉，少饮酒，独自宿。

释义：

要吃蒸得很软的饭，煮得很烂的肉，要少饮酒，一个人独睡。

4.避色如避仇，避风如避箭。

释义：

对于女色要像躲避仇人一样，对于风要像躲避箭一样。

5.远唾不如近唾，近唾不如不唾。

释义：

向远处唾唾液会伤气，不如向近处唾；唾液是宝，不如不唾。

6.身闲不如心闲，药补不如食补。

释义：

身体清闲不如心态安闲，用药滋补不如用食物滋补。

7.富贵不知止，杀身；饮食不知节，损寿。

释义：

一个人富贵而不知道限度，会有杀身之祸；一个人吃饭不知节制，会损害身体。

8.戒酒后语，忌食时嗔，忍难耐事，顺不明人。

释义：

要戒喝酒以后乱说话，忌讳吃饭时产生嗔恨心。要忍难忍之事，要随顺那些不明事理的人。

9.执虚物如执盈，入虚室如有人，渴不饮盗泉之水，热不息恶木之阴。

释义：

即使拿着空空的容器，也要像盛满东西时一样小心翼翼。走进无人的空房子，也要像主人在家中一样，注意自己的举止；再渴也不喝盗泉的水，再热也不在恶木下乘凉。

10.夫心者，神之舍也，心静则神安，心劳则神散，故心为四体之主。凡人少思虑，少嗜欲，扫除杂念，则此心湛然，一物不能侵，则神自全、身自安，可以延年益寿，是乃修身之道也。诗曰：无劳尔心，无伤尔神，神全身安，可以长生。

释义：

心是神所居之舍，心清静了则精神清安，心劳累则精神涣散，所以，心是身体的主宰。一个人如果能减少思虑，减少欲望，随时扫除杂念，就会使心体清澈，不被外界物欲所侵扰，精神自然能够得以保全，身体自然会安康，这样能够延年益寿，是修身大道。诗上说：不要使你的心劳累，不要伤害你的精神，精神安定、身体安康，就可以长寿。